牙周病可能引起許多口腔問題，例如牙齒鬆動、牙齦出血、口臭等，嚴重時甚至會導致牙齒脫落。不過，只要我們養成良好的口腔清潔習慣，減少細菌和牙菌斑的滋生，就能有效降低罹患牙周病的風險。接下來，本文將介紹6個護理口腔的實用「小貼士」，幫助大家輕鬆將它們融入日常生活中，維護自己的口腔健康。
Q1. 預防牙周病有哪些日常護理秘訣？
A.
1. 正確刷牙：我們的牙齒和牙齦之間有一個稱為牙齦線的空隙，這個地方容易積聚細菌和食物殘渣。因此，在刷牙時需要特別注意牙齒與牙齦交界處，將牙刷刷毛以45度角度貼合在這個區域，並以輕柔且小幅度的動作刷牙。建議選擇極細毛牙刷，因為它的刷毛可以深入牙齦溝去除牙菌斑。此外，如果能夠配合使用牙線或牙縫刷，則可以更有效地去除牙齦溝中的牙菌斑，預防牙周病。
2. 就寢前使用漱口水：睡眠期間，人體唾液分泌減少，導致口腔內細菌更易大量繁殖，形成牙菌斑。因此，建議在睡前使用漱口水，它能有效抑制細菌生長，降低口腔感染和牙周病的風險。
3. 定期洗牙：牙齒表面的牙菌斑和牙石難以單靠刷牙去除，在洗牙過程中，牙醫會使用專業的工具和技術，徹底清潔牙齒表面、牙齦溝和清除牙石，從而減少牙菌斑的累積和牙周病的風險。
4. 健康飲食：飲食對口腔健康有著重要的影響，我們應該多攝取富含維他命C和D、鈣質和高纖的食物，它們可以減少導致組織損傷和發炎反應的自由基。同時，要減少攝取高糖飲食，因為這些食物容易促進牙菌斑的滋生，增加牙齦感染的風險。
5. 戒煙：煙草中的化學物質會損害牙齦組織，降低口腔免疫力。戒煙不僅有益於整體健康，還能夠明顯降低患上牙周病的風險。
6. 注意口腔護理工具的衛生：定期每兩至三個月更換牙刷，避免牙刷堆積細菌。同時，使用乾燥通風的牙刷架可以讓牙刷迅速乾燥，減少細菌生長的機會。此外，切勿共用牙刷，以免交叉感染，避免細菌、病毒和真菌在不同的口腔之間傳播。
預防牙周病需要我們長期堅持和努力，但如果你發現自己出現了牙周病的症狀，及早尋找牙醫進行診斷和治療可以避免進一步的牙齒損失，同時保護你的整體健康。
不論你是否屬於這些高危群體，都應養成良好的口腔衛生習慣，並定期接受口腔檢查。若你懷疑自己罹患牙周病，建議諮詢牙科醫生的專業意見並接受治療。
